[...] mi dziś szło podciąganie nie wiem czemu, ale reszta treningu odbyła sie zgodnie z planem. Do przysiadu dołozyłem 5kg i nie sprawiło mi to wiekszych problemów wiec za tydzien planuje dołozyc kolejne pięć. Kolejny koksik już zamówiony a mianowicie gold omega 3 Olimpu bo juz mam na wykończeniu, także glucetyl znika w zastraszająco szybkim [...]
Witam Kolejny dzień testu za mną, czuję sie coraz lepiej, cięzary powoli ida w górę,wytrzymałość mięsniowa też troche lepsza, wygląd cięzko mi ocenic ale mam nadzieje ze jest coraz lepiej Dzisiejsza wypiska: Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce 12x60kg 10x70kg 8x80kg 5x95kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x25kg (jeden hantelek) [...]
Witam Wczoraj niestety ostro wieczorem popiłem, i dziś cały dzień kłopoty żołądkowe miałem. Zatem dzisiejszy trening był baaardzo luźny, bo nie czułem sie najlepiej. Zrobiłem 8 seri podciągania chwytem młotkowym oraz szerokim, potem ściaganie drązka do pleców i martwy ciąg z MEGA cięzarem 60kg Nogi również "nieziemsko" styrałem robiąc [...]
Oj no wyspalam sie za wszystkie czasy haha ;-D Bziu, wyniki maja byc dzisiaj, ale musze poczekac az mam wysle mi je z PL bo juz wrocilam do domu. A po cukrze to mnie caly dzien krecilo. Masakra... %-) Ogolnie to musze szukac innej miejscowki do badania krwi bo w dotychczasowej pracuja jakies nieogarnete babony i sie musialam o krzywa insulinowa [...]
[...] samymi zakrokami 14x19,4/14x19,4 <-i na tym na razie poprzestaniemy, musze opanowac ten ciezar 14x15/14x15 Pompki klasyczne (max powt) 22/24/20 20/22/25 <-czyzby lepszy dzien? 19/20/20 21/22/18 20/20 14(podporka)/18 17/13 <- druga seria na podpórkach i dosc nisko, wiec spuchlam 14/16 <- niby mniej ale do samej ziemi i poprawnie. Jak [...]
nie chce zakladac nowego postu mam pytanie , czy odczuwacie dzialanie cloma na jajkach , czytalem tu komenty na temat , dziwnego uczucia w jadrach mrowienia czy cos takiego ja wale 2 dzien po 200mg nie czuje absolutnie nic
[...] sobie, faja staje ale nie jest taka jak być powinna lekko miekka. W związku z tym 1. Czy to będzie trwało cały cykl? 2. Czy fakt o zablokowaniu oznacza że towar jest dobry - bedzie kopał ? a może podrobki też blokuja z nic nie dają ? Przy okazji z chęcią zapodałbym sobie jakiś dziennik - czy ktoś może mnie przekierować do odpowiedniego miejsca?
DZIEŃ 30 Miska czysta nieliczona, bo coś musiałam zjeść nieświeżego (stawiam na grapefriuta, bo dziwnie smakował) i rzygałam wczoraj pół dnia. Nie wiem jak bym to miała ogarnąć kalorycznie. DZIEŃ 31 Dzisiaj miska też nie liczona, ale czysto, bo jeszcze dzisiaj nie bardzo żołądkowo, a do tego nie pogardziłam dzisiaj w pracy kawą z mlekiem i troche [...]
DZIEŃ 42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d152a092aa848609fa6ed68ed018475.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6e6a30b88f443a39be04dd9510acf0f.png warzywa: cebula, ogórki kiszone, ogórek, pomidor płyny: woda ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 4 [...]
Łukasz, cos pomyliles, sredniej 106 Bpm to tu nie ma ;) Na rowerze masz ten sam problem co ja, serce duzo silniejsze niz nogi. Kiedy uda Ci sie dociagnac wydolnoscia miesniowa do tej tlenowej bedziesz jezdzil jak szatan. Widac to wlasnie po zapasie Hr. Do tego jestes lekki i wyzylowany, przy Twoim nakladzie pracy za rok bedziesz jezdzil ze [...]
No i po zawodach. Napisze parę zdań więcej wkrótce.To miał być start na którym mi najbardziej zależało w tym sezonie (chodzi o wynik czasowy). Chciałem zrobić dobry czas bo to 2ga i ostatnia połówka w tym roku, wybrałem zawody które miały być szybkie, nie były. Miała być walka o 4,45 a skończyłem z 5 godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i [...]
tzn. nie wiem o które ci chodzi dokładnie o te zadanie 200W dlaczego tak sobie ustaliłem czy może to ftp. FTP wpisałem bo coś trzeba było, raczej mam duuużo wyższe ale dałem takie (test będę robił na jesieni) a co do zadania to intuicja jak zawsze w moich treningach po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i [...]
Gratulacje, świetny wynik. Gdzie te zawody? Kozienice, masz niedaleko. Ogólnie impreza super i mogę ją polecić. O km krótszy rower i o 0,5 bieg, trasy wolne bo asfalt rowerowy w dużej części kiepski i musiałem sporo jechać w górnym chwycie, trasa biegowa jak pisałem crosowa z małym akcentem po asfalcie ale za to pod górkę. Na biegu nie ma gdzie [...]
Od dzisiaj całkowicie zmieniam podejście do trenowania roweru przez zimę. Przeanalizowałem swoje mocne i słabe strony na etapie rowerowym i doszedłem do wniosku że co jak co ale bazy to mi nie brakowało w sezonie za to brakowało mocy. Ogólnie bazy to mi w żadnej dyscyplinie nie brakowało -) Toż zrobiłem rower na pełnym dystansie na 5,20 cały na [...]
Przed wczoraj zrobiłem rower 1,5h w tym 22km w mniej więcej tempie połówki (jechałem bez pomiaru). Wybrałem trasę pofałdowaną z różnymi długimi i krótkimi podjazdami, ostrymi i łagodnymi dodatkowo jechałem z wiatrem boczno czołowym trochę przeszkadzającym no i wyszła średnia 36 km/h, całkiem nieźle biorąc pod uwagę że jeszcze zbytnio nie wyszedłem [...]
Zastanawiam się nad pomiarem mocy. Dużo zmienił u Ciebie w treningach? Czy jest jakiś "próg wejścia" kondycyjnego, czy każdy może ? Mówiłem ci shadow że dojdziesz do takiego stopnia wtajemniczenia że sobie kupisz -) Przedstawię zalety trochę ich będzie Zacznę od końca. Każdy może i nawet musi szczególnie w jeździe na czas nie ma absolutnie żadnego [...]
Wczoraj basen było mnóstwo ludzi tak naprawdę sumiennie nie dało się zrobić nic. W takich warunkach robię to na co mam ochotę i na co pozwala aktualna sutuacja na torze więc było trochę techniki, nóg ale też i parę setek szybszego pływania. Z tego szybszego pływania nazbierało się łącznie 6x100m poniżej 1,50 + 1x50 na 1,40 więc trening mimo [...]
2 tygodnie do amazonek? Zaczyna się :) Czujesz powoli adrenalinę? Nie mogę się doczekać -) Póki co bardziej przejmuje się prognozami na najbliższy czas woda może być potwornie zimna ale chociaż żeby w dzień zawodów było powietrze ciepłe nie chcę tam walczyć z polarnymi mrozami na rowerze po wyjściu z wody a jak dojdzie taki wiatr jak w ostatnich [...]
Wczoraj zrobiłem lekki spin 30 minut. Dzisiaj nie robię nic jutro lekki basen i lekkie 5 km biegu. Na szczęście po starcie nie odczuwam większego problemu z pasmem a nawet jest mniejszy bo dyskomfort ograniczył się tylko do przyczepu przy biodrze czyli akurat tego co odczuwa się na rowerze -) wczoraj trochę przypominało to jakby chodzić z wbitym [...]
TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15
